web analytics
Connect with us

Opini

5 Manfaat dan 7 Tips Ampuh Menjalankan Puasa yang Harus Kamu Ketahui !

Published

on

Puasa bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh dan jiwa. Salah satu manfaat utama puasa adalah membersihkan tubuh dari racun dan zat-zat berbahaya yang terakumulasi selama periode makan normal. Selain itu, puasa juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan mental dan spiritual, serta meningkatkan disiplin diri.

Selain manfaat kesehatan, puasa juga memiliki manfaat sosial yang penting. Puasa mengajarkan empati terhadap orang-orang yang kurang beruntung, meningkatkan kepedulian sosial, dan mempererat hubungan antarindividu. Dengan menjalankan puasa, seseorang juga dapat merasakan kebersamaan dan solidaritas dalam menjalani ibadah bersama.

Untuk menjalankan puasa dengan lancar dan mendapatkan manfaat optimal, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan. Pertama, pastikan untuk sarapan dengan makanan yang mengandung serat tinggi dan protein sebelum waktu imsak. Hal ini akan membantu menjaga stamina dan energi selama berpuasa. Kedua, perbanyak konsumsi air putih saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, penting juga untuk memilih makanan yang seimbang saat berbuka dan sahur. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat untuk menjaga keseimbangan gizi tubuh. Hindari makanan yang mengandung gula berlebihan dan gorengan yang berlemak tinggi agar tubuh tetap sehat selama bulan puasa.

Selama menjalankan puasa, penting juga untuk menjaga pola tidur yang teratur dan cukup. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh dalam proses detoksifikasi dan memperbaiki sel-sel yang rusak selama berpuasa. Selain itu, hindari aktivitas yang terlalu berat di siang hari agar tidak merusak kesehatan tubuh.

Terakhir, tetaplah aktif selama bulan puasa dengan menjaga pola aktivitas fisik yang seimbang. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan metabolisme. Dengan tips-tips sederhana ini, menjalankan puasa akan menjadi lebih lancar dan memberikan manfaat yang maksimal bagi kesehatan fisik, mental, dan spiritual Anda.

Jadi, jangan lewatkan kesempatan emas ini! Dapatkan manfaat luar biasa dan ikuti tips-tips ampuh ini untuk menjalankan puasa dengan lancar dan meraih kesehatan optimal selama bulan suci ini! (rl)

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Opini

Pemanfaatan TOGA Menghasilkan Produk Herbal yang Bernilai Ekonomis

Published

on

Penulis : Maharani Widiyasih Mahasiswi Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia di Universitas Jambi. Selain itu, ia juga memiliki hobi membaca cerita fiksi seperti novel dan suka menghiasi wajahnya dengan make up.

Tanaman obat keluarga (TOGA) merupakan tanaman yang banyak memiliki manfaat terutama dalam bidang Kesehatan. Tumbuhan obat Keluarga dari turun temurun selalu dijadikan alternatif dalam memelihara kesehatan, baik untuk meningkatkan stamina ataupun menyembuhkan penyakit. Kelurahan Mudung laut terletak di Kecamatan Pelayangan Kota. Lokasinya yang berada di dekat sungai batang hari tentunya memiliki suasana alam yang asri dan tanah yang subur. Mata pencarian utama masyarakat disana yaitu bertani dan berkebun . Salah satu kelompok tani dan Kelompok Sadar Wisata (POKDARWIS) yang aktif yaitu Kelompok Tani Teman Abadi dan Kelompok Wanita Tani Serasi. Kelompok Tani Teman Abadi dan Kelompok Wanita Tani Serasi terletak di pinggiran sungai Batanghari tepatnya di RT.09 kelurahan Mudung Laut Kecamatan Pelayangan, Kota Jambi.

Kelompok Tani ini beranggotakan 45 orang dengan berbagai pekerjaan, mulai dari petani, tukang kayu, dan tukang bangunan. Dari 45 orang tersebut terdapat 21 orang yang bergerak dalam bidang pertanian dan perkebunan mulai dari menanam Padi, Jagung, hingga tanaman herbal berkhasiat obat seperti, Jahe Merah, temu ireng, dan tanaman TOGA lainnya. Sedangkan KWT Serasi berjumlah 30 orang, Untuk mengisi kegiatan ibu-ibu petani disamping kegiatan berkelompoknya sehingga menghasilkan pemasukan tambahan di keluarga dan anggota Kelompok Wanita Tani ini. mempunyai  kegiatan lain yaitu pemanfaatan lahan pekarangan, yang bertujuan untuk pengadaan dan menciptakan berbagai jenis tanaman pangan, sayuran, rempah-rempah  dan buah-buahan yang dapat dimanfaatkan secara langsung agar kebutuhan pangan yang beragam, bergisi, sehat dan aman (B2SA) dapat diterapkan.

Ketua Kelompok Tani, Abri Yanto mengatakan, “Awal mula ingin membuat tanaman TOGA di halaman rumah hanya sekedar untuk bumbu dapur, akan tetapi dengan pasarnya tanaman TOGA kami kembangkan setiap pekarangan rumah jadi lebih banyak tanaman nya, yang paling banyak ditanam disini adalah jahe merah”.

“Ada puluhan jenis tanaman obat keluarga yang ada disini mulai dari jahe,kencur,kunyit dan kami juga menanam sayuran di pekarangan rumah seperti cabai,terong,tomat untuk kebutuhan sehari-hari” ujar Abri Yanto selaku ketua Kelompok Tani.

Selain itu, Kelompok Tani Teman Abadi juga bergerak dalam produksi minuman herbal berupa wedang jahe serbuk yang telah memiliki izin PIRT.

“Ada juga jahe yang sudah kami jadikan serbuk lalu kami kemas dan di jual agar bisa menambah ekonomi keluarga juga” ujar Abri Yanto selaku ketua Kelompok Tani.

Saat ini pemakaian obat tradisional yang berasal dari tanaman rimpang seperti jahe merah tidak hanya digunakan bagi mereka yang tinggal di pedesaan, namun sudah diminati pula oleh masyarakat perkotaan. Terbukti dengan meningkatnya konsumsi masyarakat perkotaan terhadap jamu tradisional maupun produk olahan dalam kemasan.

Ketua Kelompok Wanita Tani, Ngati mengatakan “inovasi pembuatan serbuk jahe kami peroleh dari hasil musyawarah anggota, pengurus KWT  dan penyuluh pertanian untuk memanfaatkan hasil dari pemanfaatan lahan pekarangan berupa tanaman obat keluarga (TOGA) khususnya tanaman jahe agar dimanfaatkan untuk menaikan dan menambah nilai tambah (jual), sehingga tanaman jahe kami bermanfaat dan memiliki nilai tambah untuk membantu kebutuhan dalam keluarga, selain itu dengan dibuat menjadi serbuk jahe ini akan menggiatkan masyarakat pada umumnya untuk menanam jahe sebagai sumber tambahan pendapat keluarga.Jahe merah yang sudah menjadi serbuk kami  kemas dalam kemasan 100 gram dengan harga 10.000 Kg”.

“Tetapi pengembangan jahe merah sedikit susah apalagi di saat musim hujan karena kalau di musim hujan itu jahe merah nya tidak berkembang jadinya perkembangan jahe merah nya kurang bagus, tapi allhamdulillah sampai sekarang kita masih bisa menghasilkan jahe merah”  ujar Abri Yanto.

Jahe merah sering di konsumsi di warga pada pagi dan malam hari apalagi pada saat cuaca dingin, cara mengkonsumsi serbuk jahe merah salah satunya dengan menyeduh serbuk jahe merah dengan air panas untuk membuat minuman hangat, bisa ditambah dengan satu sendok gula pasir ataupun gula aren untuk menjaga kebugaran tubuh.Mengkonsumsi jahe merah dapat menjadi salah satu alternatif yang efektif dan aman untuk mengobati berbagai penyakit tanpa efek samping yang berbahaya.

Continue Reading
Advertisement
Advertisement

Twitter

Trending